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作者: 九十九蓝
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[转帖] 宝宝怎样养成良好的睡眠习惯

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九十九蓝 | 显示全部楼层 发表于: 2020-2-18 21:57
九十九蓝 发表于: 2020-2-18 21:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
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自从宝宝出生,对妈妈们来说,一觉睡到大天亮已经成为奢望。因为宝宝夜里总是频繁醒来,不仅宝宝的睡眠质量跟不上,妈妈们也跟着遭罪,每晚都崩溃好几次啊!大半夜抱着宝宝走来走去,哄宝宝睡觉,已经成为常态。妈妈们都要崩溃了:为什么宝宝总是夜里醒来?为什么宝宝就不能安稳地睡个整夜觉?

其实,宝宝的各位家长们要了解婴儿与成人睡眠模式是存在差异的,所以当孩子半夜醒来的时候,家长不可以一味的觉得宝宝不乖不睡觉,其实并不是这样的,这是有科学依据的,他们并不是在闹哦,而是生理规律而已。





宝宝各阶段睡眠状况

0-3月

1、吃饱睡、睡醒吃

2、不分白天黑夜

3、平均睡眠时间16-20小时

4、随着生理发育逐渐成熟,晚上睡眠时间会渐渐拉长

建议:

1、3个月前不要急着训练宝宝的睡眠习惯

2、优先建立哺乳模式和宝宝的安全感



3-6个月

1、白天醒着的时间渐渐变长,晚上睡眠时间也变长

2、每天平均睡眠时间14-16小时

3、白天会有两次小睡,一次睡2-3小时左右

建议:

1、4-6个月大时,可以协助宝宝建立睡眠习惯

2、不要一直抱着给宝宝拍背哄到睡着,宝宝想睡就把他放到床上睡。



7-12个月

1、几所所有宝宝都能睡过夜,状态稳定

2、8个月大时白天需要两次小睡,每次1-3小时

3、半夜几乎不需要喂奶

建议:

1、白天多与宝宝互动,消耗体力

2、睡前避免过度活动,以免宝宝过于兴奋睡不着

3、如果宝宝到了晚上睡觉时间却睡不着,建议减少小睡或午睡的时间,不要超过下午四点。



1岁以上

1、平均每天睡眠10-12小时

2、白天两次小睡,每次1-2小时

1岁后睡眠习惯会更好,爸爸妈妈们要记得持续遵守才能帮助宝宝建议睡眠习惯。


婴儿睡眠时间
年龄
睡眠时间(小时)
夜间睡眠时间
白天睡眠
合计睡眠
1周
8.5
8
8.5
4周
8.5-9
6.5
15.5
3个月
10
5
15
6个月
11
3.5
14.5
9个月
11.5
2.5
14
12个月
11.5
2.5
13.5
18个月
11.5
2
13.5



宝宝吃的好才能睡的更香哦,附6月辅食添加

1、宝宝第一口辅食,一定要是高铁米粉,成功吃一周米粉,考虑加入根茎类菜泥。

2、最早可以先从根茎类蔬菜开始尝试,比如土豆、芋头、紫薯、山药、胡萝卜、南瓜、藕等。份量大致就是米粉和菜泥2比1,做法一般就是去皮蒸熟料理棒打泥,胡萝卜需要过油。

3、一种食物添加两三天如果没有呕吐、湿疹、腹泻等不良反应就可以添加新的食物,如果有,就停三到七天再添加,如果还有不良反应,就至少要停三个月。

4、辅食工具;我用的是尚唯尔料理棒,打泥细腻

5、根茎类菜泥吸收后,开始添加绿叶蔬菜。

比如白菜、菠菜、花菜、毛豆、西红柿、西葫芦等。一般绿叶类只要叶的部分,清水泡二十分钟开水焯熟打泥,毛豆煮熟需去皮,西红柿需去皮去籽过油蒸熟。不过现在其实不强调先根茎后绿叶了,宝宝吃了没有不良反应就行。

6、绿叶菜泥适应后,建议加果泥。

绿叶蔬菜吃过后就可以添加果泥了。不建议将水果泥与米粉混合,一般放在两顿奶之间作为加餐食用。可以直接给宝宝吃,如果宝宝对某种水果有不适反应,换品种就好了。如果宝宝喜欢果泥,不喜欢米粉,可以将果泥与米粉混合给宝宝尝试。

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