宝宝怎样养成良好的睡眠习惯

自从宝宝出生，对妈妈们来说，一觉睡到大天亮已经成为奢望。因为宝宝夜里总是频繁醒来，不仅宝宝的睡眠质量跟不上，妈妈们也跟着遭罪，每晚都崩溃好几次啊！大半夜抱着宝宝走来走去，哄宝宝睡觉，已经成为常态。妈妈们都要崩溃了：为什么宝宝总是夜里醒来？为什么宝宝就不能安稳地睡个整夜觉？

其实，宝宝的各位家长们要了解婴儿与成人睡眠模式是存在差异的，所以当孩子半夜醒来的时候，家长不可以一味的觉得宝宝不乖不睡觉，其实并不是这样的，这是有科学依据的，他们并不是在闹哦，而是生理规律而已。





宝宝各阶段睡眠状况

0-3月

1、吃饱睡、睡醒吃

2、不分白天黑夜

3、平均睡眠时间16-20小时

4、随着生理发育逐渐成熟，晚上睡眠时间会渐渐拉长

建议：

1、3个月前不要急着训练宝宝的睡眠习惯

2、优先建立哺乳模式和宝宝的安全感



3-6个月

1、白天醒着的时间渐渐变长，晚上睡眠时间也变长

2、每天平均睡眠时间14-16小时

3、白天会有两次小睡，一次睡2-3小时左右

建议:

1、4-6个月大时，可以协助宝宝建立睡眠习惯

2、不要一直抱着给宝宝拍背哄到睡着，宝宝想睡就把他放到床上睡。



7-12个月

1、几所所有宝宝都能睡过夜，状态稳定

2、8个月大时白天需要两次小睡，每次1-3小时

3、半夜几乎不需要喂奶

建议：

1、白天多与宝宝互动，消耗体力

2、睡前避免过度活动，以免宝宝过于兴奋睡不着

3、如果宝宝到了晚上睡觉时间却睡不着，建议减少小睡或午睡的时间，不要超过下午四点。



1岁以上

1、平均每天睡眠10-12小时

2、白天两次小睡，每次1-2小时

1岁后睡眠习惯会更好，爸爸妈妈们要记得持续遵守才能帮助宝宝建议睡眠习惯。

婴儿睡眠时间
年龄	睡眠时间(小时)
	夜间睡眠时间	白天睡眠	合计睡眠
1周	8.5	8	8.5
4周	8.5-9	6.5	15.5
3个月	10	5	15
6个月	11	3.5	14.5
9个月	11.5	2.5	14
12个月	11.5	2.5	14
18个月	11.5	2	13.5

宝宝吃的好才能睡的更香哦，附6月辅食添加

1、宝宝第一口辅食，一定要是高铁米粉，成功吃一周米粉，考虑加入根茎类菜泥。

2、最早可以先从根茎类蔬菜开始尝试，比如土豆、芋头、紫薯、山药、胡萝卜、南瓜、藕等。份量大致就是米粉和菜泥2比1，做法一般就是去皮蒸熟料理棒打泥，胡萝卜需要过油。

3、一种食物添加两三天如果没有呕吐、湿疹、腹泻等不良反应就可以添加新的食物，如果有，就停三到七天再添加，如果还有不良反应，就至少要停三个月。

4、辅食工具;我用的是尚唯尔料理棒，打泥细腻

5、根茎类菜泥吸收后，开始添加绿叶蔬菜。

比如白菜、菠菜、花菜、毛豆、西红柿、西葫芦等。一般绿叶类只要叶的部分，清水泡二十分钟开水焯熟打泥，毛豆煮熟需去皮，西红柿需去皮去籽过油蒸熟。不过现在其实不强调先根茎后绿叶了，宝宝吃了没有不良反应就行。

6、绿叶菜泥适应后，建议加果泥。

绿叶蔬菜吃过后就可以添加果泥了。不建议将水果泥与米粉混合，一般放在两顿奶之间作为加餐食用。可以直接给宝宝吃，如果宝宝对某种水果有不适反应，换品种就好了。如果宝宝喜欢果泥，不喜欢米粉，可以将果泥与米粉混合给宝宝尝试。